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越想睡,越失眠,入睡困难怎么办?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-22 01:26   来源:未知   阅读:

互联网时代,在加快生活节奏的同时,现代人很多都患上一种病,它就是失眠。

你是否曾经有过这样的经历,疲惫的你工作了一天,上床准备睡觉,结果直至凌晨还在辗转反侧,越着急越睡不着,越睡不着越着急,漫漫长夜不知何时才入睡,第二日失眠一夜的你拖着疲惫不堪的身躯开始了第二天的工作。也曾网上查过如何拯救失眠的自己,喝牛奶、热水泡脚、远离手机。。。很多能做的都做了,结果更焦虑了。多少个不眠夜,只有星星陪你度过。其实失眠是种病,在发现失眠后应该去找专业人士寻找到失眠的根源后,采取对症治疗。即使早早上床,也无法正常入眠,越着急越失眠,今天我们来看看失眠是什么原因,如何来调理和控制。

入睡困难可能原因一:亢奋

在中医上将过度兴奋,也就是机体心火较旺,当我们在生活中遇到让自己很开心、很兴奋的事情时,我们在晚上入睡前会在脑海中一直回想让我们开心的事,心情久久无法平静,甚至可能兴奋地整夜睡不着。此时应该采取降心火的一些治疗。入睡困难可能原因二:吃撑

晚餐吃得过饱、过晚、加夜宵,都会使得我们晚上睡觉时胃肠负担加重,引起很多消化不良,胃肠道不适,而有的人不会出现病症,但是会躺着睡不着,胃胀感明显。此时应该做的就是消消食。

入睡困难可能原因二:刺激

当我们有时晚上吃的过于辛辣刺激食物时,就会感觉胃里火烧火燎的,睡也睡不着;而有时我们晚上喝点小酒,有人说喝点小酒助眠,然而每个人的体质不一样,有的人喝酒后就会反应亢奋,出现睡不着的症状。

以上说了三点造成人们入睡困难的原因,应对入睡困难,我要说的是,虽然入睡困难很折磨人,但其实失眠很多时候是我们情绪状态和生活习惯出了问题,在积极应对失眠这种疾病时,也要放平心态。因为很多人因为失眠而产生焦虑,从而越失眠越焦虑,形成恶性循环。

接受失眠这件事,为什么这么说呢,失眠并不可怕,可怕的是你可能因为失眠这件事而失眠,虽然有点绕口,但是事实就是如此。很多人失眠只是偶尔的,但是因为对失眠这件事的焦虑,而一直失眠,一直焦虑。别挣扎了,睡不着就睡不着吧,其实失眠于我们而言并没有想象中那么严重。即使你今夜没睡好并不代表你明夜也睡不好。把自己从失眠中解脱出来,积极应对生活。

当你接受失眠这件事后,用理性科学的眼光去找到根源,失眠问题也会迎刃而解。

*(文章图片来源于网络,侵则删)

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