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孩子几点睡觉长得高?不是8点也不是9点睡觉长个的密码在这里

发布日期:2022-04-08 23:35   来源:未知   阅读:

  孩子的成长牵动着每一位家长的心,孩子的长相、身高、智商都是很多父母为之操心的方面。

  最近很多宝妈在后台私信问我,“孩子这么小,每天都会写作业到十一、二点,这样经常熬夜会不会影响发育,如果因为熬夜长不高怎么办?”“孩子长期因为写作业熬夜,会不会影响长个子?”

  看到宝妈们的这些问题,每一句都蕴藏着对孩子满满的担心。我也能深刻的体会到她们内心的焦虑和无奈。

  早在两年前,因为小苗上小学,家庭作业也越来越多,再加上孩子还没有适应小学的生活节奏,存在写作业不专心等问题,有时因为一道作业题就会拖到很晚,再洗漱睡觉就接近十一点。

  因为之前一直听到这样的说法:孩子一定要在九点之前睡觉,因为生长激素会在晚上九点以后开始分泌,如果不能在晚上九点之前睡觉就会影响激素分泌,而生长激素关系着孩子的身高,经常熬夜就会长不高。

  但是用具体的时间来判定身体内激素的变化还是很不合理的。如果要深究,那这样的说法中所讲的晚九点是全球通用吗?九点是什么时间呢?北京时间?伦敦时间?还会瑞士时间?

  我们之所以听到睡觉和长个有关系,是因为在我们睡觉时,身体的内分泌系统会产生一种能够促进人体生长的激素叫做“生长激素”。

  通常情况下,生长激素会在一整天都分泌,但是晚上分泌的量是白天分泌总量的三倍。

  夜晚是一天之中生长激素分泌最旺盛的时期,所以对于孩子身体的拔高至关重要。

  但是生长激素并不是在夜晚九点或者某个准确的时间点开始分泌,而是在我们进入深度睡眠状态时才开始大量分泌的。

  根据相关研究表明,人体的睡眠是由“深睡眠”和“浅睡眠”交替进行的,孩子通常是睡着以后,前10分钟左右是浅睡眠,然后会有20到30分钟的深睡眠,然后再进入浅睡眠状态,接下来又进入深睡眠状态,如此不断循环。

  而在夜晚长时间段的睡眠中,深睡眠状态会持续得比较久,通常要比白天的睡眠中占比更大。

  所以,睡的稍微晚一些,那进入深度睡眠的时间就会后移,但并不会消失,并不会影响生长激素的分泌。因此我们家长只需要保证孩子的睡眠质量就可以,不必过于纠结几点睡,晚睡并不是真正影响孩子长高的原因。

  世界卫生组织的研究表明,影响孩子的身高因素由先天和后天两部分。一般来说父母身高优秀的话,孩子身高也会比较理想,这就是遗传因素决定的,而这部分因素大概占70%。

  饮食均衡,营养丰富是促进孩子身高增长的必要条件,尤其是钙元素。在婴儿阶段,我们就通过补充维生素D来促进宝宝对钙的吸收,到了儿童阶段可以通过肉、蛋、奶来补充钙。但是补充营养要尽量通过食补,避免补品、保健品等药物,因为部分产品可能会导致孩子骨骺提前闭合,影响发育。

  好的站姿、坐姿同样影响身高。如果姿态不好,长此以往就会影响脊柱的发育,一旦脊柱变形,那同样身高的孩子,一个脊背挺拔一个弯腰驼背,在视觉上两人就会有明显的差别。

  因为运动的过程中,身体同样会大量分泌生长激素,同时合理适量的运动也有利于睡眠。

  但是运动并不能盲目,跳绳、挑高、跑步、打篮球等可以活动全身并且具有伸展效果的运动可以促进生长,但是一些举重、铅球等负重的运动孩子还是要远离。

  晚睡不会影响孩子身高,真正影响孩子身高的都在生活中的细节。所以父母们,不需要纠结孩子睡的早晚,吃得好不好,睡的好不好,健不健康才是我们更应该关心的问题。

  我是老苗——一名80后超级奶爸,也是医院里最扎眼的男性护士长,欢迎一起讨论孕育问题,也请你关注老苗。返回搜狐,查看更多